क-कसले खानुहुँदैन एभोकाडो ?

काठमाडौँ : एभोकाडो पोषक तत्त्वले भरिपूर्ण छ र धेरै समस्याहरूको लागि रामवाण उपाय मानिन्छ। यही कारणले गर्दा मानिसहरूले यसलाई आफ्नो आहारको हिस्सा बनाउँछन्। 

यो एक सुपरफुड हो, जसले धेरै फाइदा पुर्‍याउँछ। यो फलले तपाईँको मुटुलाई स्वस्थ बनाउनुका साथै खराब कोलेस्ट्रोल घटाउन पनि काम गर्छ । यति मात्र होइन, स्वास्थ्यका साथसाथै छाला र आँखाको स्वास्थ्यका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ । तर भनिन्छ, हरेक कुराका दुईवटा पक्ष हुन्छन् । यदि एभोकाडोका फाइदाहरू छन् भने, यसका केही बेफाइदाहरू पनि छन्।

कहिलेकाहीँ यसलाई अत्यधिक मात्रामा खाँदा धेरै प्रकारका हानि हुन सक्छ। साथै, केही व्यक्तिहरू छन् जसले यसलाई गल्तीले पनि खानु हुँदैन, अन्यथा यसले माइग्रेन, एलर्जी, ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या आदि हुन सक्छ ।

पाचन सम्बन्धी समस्या 
एभोकाडोमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ । यस्तो अवस्थामा पाचन सम्बन्धी समस्या भएका वा पाचन तन्त्र संवेदनशील भएका व्यक्तिले यसलाई खानबाट जोगिनुपर्छ । किनभने यसले पेट फुल्ने, ग्यास हुने वा पेट दुख्ने हुन सक्छ ।

वजन वृद्धि
यदि तपाईँ आफ्नो तौललाई लिएर प्रायः चिन्तित हुनुहुन्छ र यसलाई कायम राख्न चाहनुहुन्छ भने भूलवश पनि एभोकाडो नखानुहोस् । वास्तवमा, यो फल पौष्टिक हुनुका साथै क्यालोरीमा पनि प्रशस्त हुन्छ, जसका कारण यसलाई बढी खाँदा तौल बढ्न सक्छ।

माइग्रेन ट्रिगर
माइग्रेनको समस्या भएका मानिसहरूले सकेसम्म एभोकाडोबाट टाढा रहनुपर्छ। यो किनभने यसले केही व्यक्तिहरूमा माइग्रेन ट्रिगर गर्न सक्छ, टाउको दुखाइ, वाकवाकी, बान्ताजस्ता समस्या हुन सक्छ।

एलर्जी 
कसै-कसैलाई एभोकाडोबाट एलर्जी हुन सक्छ, जसका कारण उनीहरूमा चिलाउने, सुन्निने वा दागहरू आउने जस्ता लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्। तसर्थ, यदि तपाईँलाई एलर्जी प्रतिक्रिया छ भने, यसलाई नखानुहोस्।

एसिड रिफ्लक्स
एभोकाडोमा बोसोको मात्रा धेरै हुन्छ, जसले केही मानिसहरूमा मुटुको जलन वा एसिड रिफ्लक्स निम्त्याउन सक्छ, जसले असुविधा र पाचनमा हस्तक्षेप गर्दछ।

गर्भावस्थाको समयमा 
गर्भावस्थाको समयमा यो सामान्यतया सुरक्षित छ, तर केही महिलाहरूले यसको सेवनको कारण पाचन समस्या वा पेट दुख्ने अनुभव गर्न सक्छन्। त्यसैले, यसलाई आहारमा समावेश गर्नु अघि, निश्चित रूपमा डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।