गर्मी यामको खानपान: स्वस्थ्य रहन के खाने ?

तापक्रम बढ्दै जाँदा हामी चिसो पानी र कार्बोनेटेड पेय पदार्थहरू पिउने गर्छौं। चिसो वा कम तापक्रमले हाम्रो रक्तनलीहरू साँघुरो पार्छ र हाम्रो शरीरमा ताप घटाउने प्रक्रियालाई सुस्त बनाउँछ। गर्मीयामसँगै नयाँ शैक्षिक सत्र सुरु भएकोले गर्मीबाट बच्न बच्चाहरुको लागि केही सावधानी अपनाउनुपर्छ।

आफूलाई शान्त राख्नका लागि केही सुझावहरू निम्न छन :

पानी: तिर्खा नलागेको भए पनि हाम्रो शरीर प्रणालीलाई चिसो पार्न प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। यसले हामीलाई निर्जलीकरणबाट पनि बचाउँछ।

फलफूल र तरकारी: कागती, तरबूजा, हरियो सागसब्जी, कागती आदि खाँदा हाइड्रेसन कायम रहन्छ र पचाउन पनि सजिलो हुन्छ।

दही: खानामा दही समावेश गर्नुहोस् किनभने यसले पेट अनुकूल ब्याक्टेरिया उत्पादन गर्दछ र पाचन सुधार गर्दछ।

पुदिना: पुदिना गर्मीको लागि फाइदाजनक हुन्छ। यसलाई सलाद, जुस, चटनी, आचरमा समावेश गर्नुहोस्।

कागती पानी, उखुको जुस, बेल सरबत, नरिवलको पानी, लस्सी, बटरमिल्क, मोही जस्ता प्राकृतिक पेय पदार्थहरू समावेश गर्नुहोस्। सफ्ट ड्रिंक्स, क्याफिनेटेड पेय पदार्थ वा अल्कोहलयुक्त पेय पदार्थ सेवन गर्दा हाम्रो शरीरबाट पानीको कमी हुने डाइयुरेटिक्सको रूपमा काम गर्छ।

हामीले मसालेदार, भुटेको र जंक फूडहरू पनि बेवास्ता गर्नुपर्छ किनभने यसले अपच निम्त्याउँछ र अधिक गर्मी उत्पादन गर्दछ।

बालबालिकालाई भुटेको वा मसलादार प्याकेज गरिएको खानेकुरा नखान प्रोत्साहन गर्नुपर्छ। घाममा निस्कँदा टोपी लगाउनुपर्छ वा छाता बोक्नुपर्छ ताकि घामबाट बच्न सकियोस्।