दाँतमा किरा लगाउने यी ५ खानेकुराहरू

काठमाडौँ : दाँतको स्वास्थ्य राम्रो राख्न केही कुराहरूमा ख्याल गर्नुपर्छ, जसमा आहार पनि समावेश छ । किनभने दाँतमा लाग्ने किरा (क्याभिटी) का लागि केही खानेकुराहरू पनि जिम्मेवार मानिन्छन् । 

हामी सधैँ चिनी र चिनीयुक्त खानेकुराहरूलाई मात्र दाँतमा किरा लाग्ने कारण मान्छौँ । तर यी खाँदा मात्र दाँतमा किरा लाग्छ भन्ने आवश्यक छैन । 

दन्त विशेषज्ञहरू दाँतमा लाग्ने किराका लागि चिनी मात्र जिम्मेवार नहुने बताउँछन् । यद्यपि चिनी नै क्याभिटीको सबैभन्दा सम्भावित कारण हो । 

तर, केही मानिसहरूले चिनी खान छोडे पनि क्याभिटीबाट पीडित हुन्छन्, जसको अर्थ उनीहरूको खानामा क्याभिटी निम्त्याउने अन्य धेरै चीजहरू छन् ।

यी हुन् दाँतमा किरा लगाउन सक्ने ५ खानेकुराहरू

• ड्राइ फ्रुट

सायद तपाईंलाई यो अलि अनौठो लाग्न सक्छ, तर यो सत्य हो । किसमिस, खजूर जस्ता ड्राइ फ्रुट स्वास्थ्यकर भए पनि दाँतको लागि उत्तिकै हानिकारक हुन्छन् । यी खाँदा ब्याक्टेरिया र फंगल संक्रमणको जोखिम बढ्छ । ताजा फलफूलको तुलनामा सुकेको फलफूलमा पानी पनि कम हुन्छ ।

• सिट्रस फलफूल 

सिट्रस फलफूल खाँदा शरीरमा अम्लीय तत्त्वहरू निस्कन्छन् । यदि यी तत्त्वहरू लामो समयसम्म दाँत र गिजाको सम्पर्कमा रहे भने, तपाईंको इनामेल कमजोर हुन्छ । दाँतमा किरा लाग्नबाट बच्न यस्ता फल खाएपछि आफ्नो मुख कुल्ला गर्नुहोस् ।

• कार्बोनेटेड पेय पदार्थ 

सोडा र इनर्जी ड्रिंक्समा पनि धेरै अम्लीय तत्त्वहरू हुन्छन् । यी पेय पदार्थहरू पिउँदा एसिडको स्तर बढ्छ, जसले इनामेललाई कमजोर बनाउँछ र क्षति पुर्‍याउँछ । यसका साथै, सफ्ट ड्रिंक्स पिउँदा पनि मुख सुख्खा हुन्छ, जसले क्याभिटीको समस्या बढाउन सक्छ ।

• कफी र चिया

क्याफिनयुक्त पेय पदार्थ पिउँदा पनि दाँतमा किरा लाग्न सक्छ किनभने यसमा ट्यानिनको मात्रा बढी हुन्छ । ट्यानिनको सम्पर्कले गिजालाई कमजोर बनाउँछ । यसमा चिनी थप्दा क्याभिटी हुने सम्भावना बढ्छ ।

• रक्सी 

रक्सी पिउँदा मुख सुख्खा हुने समस्या हुन्छ । रक्सीले मुखमा र्‍याल कम गर्छ, जुन हाम्रो दाँतलाई जोगाउन आवश्यक छ । हामी जति धेरै गाढा रङको रक्सी पिउँछौँ, हाम्रो दाँतको समस्या त्यति नै बढ्दै जान्छ ।