कस्ता व्यक्तिमा आइरनको कमी हुन्छ ?

काठमाडौं : आइरन मानव शरीरका लागि आवश्यक मिनीरल्स हो । यो  शरिरीक विकासको लागि आवश्यक हुन्छ । आइरनको कमीले शरीरमा रक्तअल्पताको समस्यालाई निम्त्याउन सक्छ । मुख्यतया यस्ता मानिसहरुमा आइरनको कमी हुन सक्छ । हामीले खाने दैनिक आहारमा यस्ता खानेकुराहरु समावेश गर्ने जसले उच्च आइरन पाउन सकिन्छ । 

कस्ता व्यक्तिमा हुन्छ आइरन कमी

• गर्भवति महिला ,
• शिशु र बालबालिका ,
• लगातार रक्तदान गर्ने व्यक्ति ,
• क्यान्सर भएका व्यक्ति ,
• जठरांत्रिय विकार भएका व्यक्ति , वा जठरांत्रिय चिरफार गरेको व्यक्ति , 
• हृद्यघात भएका व्यक्ति , 
• कलेजो र मृगौलाको धेरै पुरानो रोग भएका व्यक्ति, 

उच्च आइरन पाइने खाने कुरा

• चामल, आइरन भएको पाउरोटी , रोटी 
• कलोजो , 
• दाल , सीमी, राजमा र मटर 
• फर्सि , 
• तील , 
• स्क्वासको विउ , 
• तोफु, 
• हरिसागपात , ब्रोकोली , आलु, 
• रातो मासु , 
• माछा , 
• सुकेका फल  जस्तै आरु , सुकेको बयर , किसमीस